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Une nouvelle étude met en lumière la façon dont les humains contrôlent leurs rêves


Les chercheurs ont découvert trois moyens clés pour nous aider à contrôler nos rêves. Le rêve lucide est populaire depuis des décennies et a gagné du terrain dans la culture populaire dans les années 1970. En règle générale, le rêve lucide résulte de divers facteurs spécifiques au dormeur plutôt que de situations uniformes.

Être capable de contrôler ses propres rêves continue de gagner en popularité, et des films comme Début ne fait que raviver l'intérêt du public pour les rêves lucides. Cependant, le psychologue Denholm Aspy de l'Université d'Adélaïde a identifié plusieurs éléments clés pour un rêve lucide efficace.

Rêver une étude

Aspy et son équipe ont utilisé 47 volontaires dans chacun des trois groupes sur la base d'un «style de rêve lucide». Il a observé trois techniques uniques d'induction de rêve lucide: le test de réalité, le réveil au lit et l'induction mnémonique de rêves lucides (MILD).

Les tests de réalité consistent à vérifier votre environnement plusieurs fois par jour pour voir si vous rêvez. La technique de réveil au lit réveille une personne après cinq heures de sommeil, reste éveillée pendant une très brève période de temps, puis se rendort pour entrer, espérons-le, dans un cycle REM. DOUX sonne comme un retour au lit. Cela implique également de se réveiller après cinq heures, mais cela développe une intention de se souvenir de son rêve. Souvent, MILD oblige les gens à répéter «la prochaine fois que je rêve, je me souviendrai que je rêve». (Pas aussi complexe que Début fait semblant, mais presque tous les rêveurs lucides utilisent l'une de ces trois techniques.)

En fin de compte, un style de rêve lucide s'est avéré le plus efficace - DOUX. Ceux qui se sont endormis moins de cinq minutes après avoir terminé MILD ont eu des rêves lucides 46% du temps. Ceux qui ont essayé d'autres techniques ou un mélange de celles-ci n'avaient des rêves lucides que 17% du temps.

"La technique MILD fonctionne sur ce que nous appelons la" mémoire prospective ", c'est-à-dire votre capacité à vous souvenir de faire des choses à l'avenir. En répétant une phrase dont vous vous souviendrez que vous rêvez, cela forme une intention dans votre esprit que se souviendra, en fait, que vous rêvez, menant à un rêve lucide », a déclaré Aspy, chercheur invité à l'école de psychologie de l'Université, dans un communiqué.

Aspy a également noté que les praticiens du rêve lucide DOUX étaient beaucoup moins privés de sommeil le lendemain. Aspy a déclaré que des trois types de rêves, MILD avait le moins d'effets négatifs sur la qualité du sommeil.

Les prochaines étapes pour Aspy et son équipe consistent à essayer de déterminer ce qui à propos de MILD en a fait le moyen le plus efficace de rêver lucide. Les autres études d'Aspy ont également fourni un aperçu des rêves. En 2015, il a étudié si la vitamine B pouvait ou non affecter la vivacité des rêves et les rendre plus faciles à retenir.

Faire des rêves une `` réalité ''

Avant cette étude, peu d'études complètes existaient sur le rêve lucide.

"Ces résultats nous rapprochent du développement de techniques d'induction de rêve lucide très efficaces qui nous permettront d'étudier les nombreux avantages potentiels du rêve lucide, tels que le traitement des cauchemars et l'amélioration des compétences physiques et des capacités grâce à la répétition dans l'environnement de rêve lucide, "Dit Aspy.

Au cours d'entretiens concernant son étude sur la vitamine B, Aspy a déclaré: "Les cauchemars sont l'un des aspects clés du trouble de stress post-traumatique, donc être capable de contrôler les cauchemars et d'utiliser des rêves lucides pour changer le cauchemar, cela pourrait être très utile pour les personnes souffrant de SSPT."

Supprimer les peurs de vos rêves reste l'un des plus grands avantages du rêve lucide, car il donne aux gens un sentiment de contrôle et de confort.

L'article complet d'Aspy est disponible dans le journal Rêver. Aspy a même ouvert un compte Go Fund Me pour approfondir ses études sur le rêve lucide.


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